Трансцендентальная Медитация
с Сергеем Мельниковым
(Квалифицированный Учитель Медитации ТМ с 1996г)
Трансцендентальная Медитация (ТМ) - простая и естественная и научно-обоснованная техника глубокого отдыха, которую практикуют по 15-20 минут утром и вечером.
Сегодня, Медитацию 
ТМ практикуют более 15 млн. человек различных культур, религий и национальностей. Практика техники ТМ занимает всего 15-20 минут, сидя в удобной позе с закрытыми глазами.
Практика Трансцендентальной Медитации не требует особого отношения, веры или изменения образа жизни. Это не религия, не эзотерика и не философия.
Это умственная техника непосредственного опыта и переживания той области ума - источника мысли, где мы не ограничены, наполнены энергией, творчеством и счастьем!
Научные исследования показывают что ТМ позволяет получить отдых в 2-3 раза глубже, чем возможен в течение 8 часов глубокого сна. Глубокий отдых растворяет стресс, улучшает академическую успеваемость и отношения. Улучшение памяти, уменьшение тревожности и стресса, развитие умственного потенциала и большее счастье укрепление отношений и положительное влияние на окружение - это то что изучено в более чем 700 научных исследований влияния этой замечательной практики на нашу Жизнь.
Технике обучают квалифицированные учителя ТМ, специально для этого подготовленные Махариши Махеш Йоги ( основателем Трансцендентальной Медитации) и способные провести вас через все необходимые шаги обучения, делающие весь процесс обучения простым и эффективным и доступным каждому человеку.
Эта практика сделала мою Жизнь намного счастливее, принесла больше энергии и осознанности. Меня вдохновили результаты этой практики и мне очень хотелось узнать больше о том, как сознание может улучшить нашу Жизнь, и в 1994 -1996гг я закончил курсы Учителей Трансцендентальной Медитации и обучаю этой уникальной технике более 25 лет. Тысячи людей, в разных городах и странах улучшили свою Жизнь благодаря этому простому навыку возвращаться в область своего высшего Я, наипростейшую форму человеческого сознания,- источник мысли.
Меня переполняет счастьем, когда я вижу как после обучения у участников курса взгляд становится яснее и чище, как появляется блеск в глазах и как шаг за шагом человек изменяет свою жизнь к лучшему и свою судьбу! Вы можете стать источником и причиной изменений в своей Жизни, сказать стрессам - нет и стать лучшей версией себя!
Если вы хотите найти себя, освободиться от стресса, стать счастливее и найти свое предназначение - Обучайтесь ТМ! Вы тысячу раз скажете себе спасибо! Этот навык на всю жизнь!
Примите решение, и я помогу вам пройти через важные трансформации вашего сознания в процессе обучения через 7 шагов раскрытия полного потенциала вашего Созидательного Разума.
Курс состоит из 7 последовательных шагов, которые можно пройти за 5 дней по 1-1,5 час. в день.
Научные исследования пользы Трансцендентальной Медитации
ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ПОКАЗАТЕЛИ ГЛУБОКОГО ОТДЫХА В МЕДИТАЦИИ
Анализ исследований показывает, что во время Трансцендентальной Медитации (ТМ) медитирующие достигают более глубокого отдыха и расслабления, чем участники контрольной̆ группы.
Контрольную группу составили люди не практикующие ТМ.
Замеры в немедитирующей группе производились во время отдыха с закрытыми глазами.
В данных исследованиях у практикующих Трансцендентальную Медитацию во время практики медитации ТМ - было выявлено статистически значимое увеличение электрического сопротивления кожи, снижение частоты дыхания и уровня лактата в плазме крови (солей молочной кислоты).
Эти изменения являются показателем глубокого отдыха и расслабления.
Анализ и вывод:
Поскольку глубокий отдых является эффективным и естественным средством растворения и профилактики стресса - мы можем говорить о том, что Трансцендентальная Медитация является эффективным средством устранения и профилактики стресса для современного человека.
Такой же эффект не возможно создать при простом отдыхе с закрытыми глазами.
Источники: 1. Physiological differences between Transcendental Meditation and rest. American Psychologist 42 (1987): 879-881.
2. Physiological effects of Transcendental Meditation. Science 167 (1979): 1751-1754. 3. Wakeful hypometabolic physiologic state. American Journal of Psysiology 221 (1971): 795-799.
ОБРАЩЕНИЕ ВСПЯТЬ ПРОЦЕССОВ СТАРЕНИЯ
Вы уже наверняка знаете о том, что наш биологический возраст не всегда совпадает с хронологическим.
Хронологический возраст показывает сколько лет вы прожили.
Биологический же возраст указывает в каком состоянии ваше тело, физиология, насколько оно соответствует принятым нормам в вашем возрасте. Этот показатель определяет ваше здоровье и самочувствие.
Результаты стандартного теста определения биологического возраста (Adult Growth Examination) показали, что люди, практикующие регулярно Трансцендентальную Медитацию (ТМ) более 5 лет, в среднем на 12 лет моложе своих сверстников .
Медитирующие более короткое время, в среднем на 5 лет были моложе показателей соответствующих своему возрасту.
Участники контрольной группы использовали диету и упражнения и были моложе сверстников примерно на 2 года.
Источник: 1. International Journal of Neuroscience 16 (1982): 53-58. 2. Journal of Personality and Social Psychology 57 (1989): 950-964.
